Min onsdag och sömnbrist

God eftermiddag! Ögonen svider, huvudet värker och hjärnan är seg som kola. Min nattsömn har inte varit den bästa av någon anledning. Jag är jätte känslig för sömnbrist, hela min kropp kommer ur balans, måste ha minst 8 timmars sömn för att må bra. Nåväl, det blir väl balans så småningom…I kväll hade jag tänkt yoga men tröttheten sätter stopp. Tar istället en lugn hemmakväll med Sushi som maken kommer hem med strax. Inga krav, bara vara, i morgon är en ny dag.

Processed with VSCO with a5 preset

dsc05900.jpg

Min onsdag började som sagt inte så bra då natten stökade. Men jag hade ett par ärenden att uträtta som handlar om mitt nystartade företag så bara att bita ihop. Spännande att jobba åt sig själv! Sedan ett möte i Stockholm, tog faktiskt tåget in, vågade inte sätta mig bakom ratten när jag var så trött. Man ska ju vara på topp när man kör bil. Tåget är riktigt smidigt då station Odenplan finns nu, raka spåret hur bra?! Samtidigt kunde jag också jobba under resan och få några saker utförda!

IMG_7038.JPG

 

IMG_7037

Var så vackert och friskt i Stockholm idag! Lite för blåsigt för min smak men solen sken, klarblå himmel och torrt på gatorna! Påskblommor, ris och fjädrar. Folk gick med solisar och ett leende på läpparna. Gud så härligt att se, känns som livet äntligen börjar återvända!

DSC05891.jpg

Min fina leokappa som kusinen fyndade till mig i Umeå för några ynka hundralappar på rea, härligt att göra klipp! Tog fram mina rosa sammets stövletter till för att pigga upp. Så fint!  Trött på allt tjockt och svart, men ännu känns det för kallt och vintrigt för tunnare färglada plagg…hoppas värmen kommer snart!

Veckan går i en rasande fart, snart är det helg igen och då blir det en lite längre utflykt med nya bilen till vänner i en annan del av Sverige, häng med på den!

 

 

Hoppas ni har haft en bra dag och att vi syns igen inom kort!

 

KRAM P

 

 

Inspiration för män!

Innehåller adlinks

Visst är blått och brunt i kombination snyggt. Jag gillar också att klä ner en snygg skjorta med ett par lite ledigare jeans/chinos men utan att det ser slarvigt ut, ska fortfarande finnas en elegans. Lägg till ett snyggt skärp, snygga skor, solglasögon och ett armband/snygg klocka.

Jag vet inte hur män känner men jag, som kvinna, blir glad när jag märker att det är lite ansträngning bakom klädsel och utseende hos män. Min kusins man klär sig väldigt snyggt, vet inte om det är hon som stylar honom (hon arbetar i herreklädesbutik) haha! Men hurra i alla fall för stiliga män!

Här nedan finns lite små tips och hjälp på traven om man själv inte är så intresserad av mode eller enkelt vill styla upp sig lite kanske nu till påsk. Eller varför inte överraska maken med något av detta i påskägget.

EBbY4hdnUVSrbiZTH8xen0cBp3AuyGfEAmhinNXg.jpeg

https://adviral.media/collage/g3u3mqSN/68060/24452

Slips verkar inte varit på mode på ett bra tag, men jag tycker det är SUPERSNYGGT! Snälla kan inte slipsmodet komma tillbaka snart, någon som vet? Att klä upp sig med slips alternativt fluga är så elegant och festligt, samt passar ju så fint om kvinnan är uppklädd med t ex en fin klänning/kostym!

bob50386701_cnavy_v410_88

https://advrl.com/39/68060/2-c

I Philip Conradssons blogg finns slipstips kolla den! http://www.kingmagazine.se/artiklar/manual/20170419/philip-conradsson-5-goda-rad-for-ditt-nasta-slipskop/

YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjE0MDU0MDQ7czoxOiJ3IjtpOjEwMjA7czoxOiJoIjtpOjQ1MDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjRiOTVlMzI5OWU5ZGNmOGM3YzgxYWZjYmE3NTIzNDMyY2VhNDdlYWIiO30=20140630-091857-33537452.jpg

channing_tatum_jenna_dewan_tatum.jpeg

70778.jpghistory-of-the-Hermes-Kelly-Bag.jpg

DSC02961.JPGSist men inte minst, kolla in den här snyggingen! Min mans son som har grym klädstil! Han är ekonom till yrket men tror han skulle bli en toppmodell, vem vet, det ena behöver ju inte utesluta det andra.

Ha en fantastisk tisdag!

KRAM P

Det här med kisseriet..

img_6995.jpg
Toaletten, förknippat med ångest för så många människor!

Har tidigare berört ämnet klimakteriet och inkontinens, att detta kan leda till urinvägsbesvär. Jag vill fortsätta lite inom området men bredda det och inte begränsa mig till endast kvinnor utan även män. Jag är utbildad Urologisjuksköterska och arbetat många år med människor som lider av olika former av urinvägsbesvär, kvinnor som män och oberoende av bakgrund och vad man gått igenom i livet.

Att prata om detta och söka hjälp är ofta förenat med skam, rädsla och okunskap. Men det finns hjälp att få, tro mig! Det finns så mycket vägledning, hjälpmedel, terapi, redskap och träning så ni anar inte! Något för varje människa som kan förbättra livet.

För mig finns det nästan inget som ger mig så mycket glädje som när jag hjälpt en människa ur ett problem som begränsat, hämmat, skadat och förminskat livskvalitén för denne. Egentligen finns det inget som inte går att förändra och eller lindra, det viktiga är att hitta orsaken till problemet och arbeta därifrån.

Idag tar jag upp ett problem som jätte många människor lider av men som få vågar tala om nämligen överaktiv blåsa. Knepen att övervinna problemet är dock relativt enkla, beroende på hur kraftiga problemen är förstås. Detta är så himla vanligt speciellt i dagens stressade samhälle. Man har helt enkelt inte tid att kissa färdigt när man går på toaletten och liksom ”kniper av strålen” eller tror att man kissat färdigt! Detta resulterar i att det blir en liten mängd urin kvar i blåsan som via nervsystemet triggar igång kisscentrum i nacken strax igen och du känner dig kissnödig fast du nyligen varit på toaletten. Då går du igen och sedan rullar mönstret på så.

Till slut har du vant din urinblåsa med detta felaktiga beteende. Jag har haft patienter som inte vågar gå ut och promenera, gå på stan mm pga av att de måste ha nära till en toalett. Man slutar resa, gå på bio, teater, träffa vänner och begränsar sitt liv. Problemet är att om man vänjer blåsan med detta mönster får man bo på toaletten till slut!

IMG_7009

Ett ytterligare problem på detta är urinvägsinfektioner. Har man hela tiden lite urin kvar i blåsan blir det en perfekt grogrund för bakterier att växa i. Speciellt för oss kvinnor som har ett så kort urinrör där det är lätt för bakterier att vandra upp i blåsan. Sist men inte minst, det psykiska lidande detta för med sig. Ångest, depression, problem med sexlivet, mindervärdeskomplex och dåligt självförtroende är några av tillstånden man kan hamna i.

Känner du igen dig och är begränsad i ditt liv utifrån detta tveka inte att söka hjälp! Vill ni går det ju också att ställa frågor här anonymt på bloggen direkt till mig, ni är inte ensamma!IMG_6998

 

Kom ihåg; blåsan skall inte styra dig, du ska styra blåsan!

KRAM  och ha en fin början på veckan!

 

Lite gult till påsk & min bästa låt just nu!

Innehåller adlinks

Påsken ligger framför oss och jag ser verkligen fram emot denna högtid! Jag har alltid älskat påsken och våren framför allt, kanske för att jag är född i april. Våren känns hopp, framtid, ljus och glädje. Solen och ljuset gör människor på bra humör!

Påsken hör ju färg till och framför allt gult. Noterat att gult är på ingång, blir så snyggt till många basfärger såsom vitt, grått, beige, svart, brunt och blått. Vill man inte klä sig i gult är det fint med någon gul accessoar t ex väska, scarf eller kanske ett par gula skor. Superfint till grå jeans! Här är en nyhet som jag slog till på. Den blir användbar hela våren och till ljumma sommarkvällar, t ex till ett par snygga vita shorts, ankelkorta ljusblå jeans och kjol.

 

DSC05829.jpg

Jag har ett svart linne under men man kan ju ha vilken färg som helst eller bara bh.

DSC05840

Mina klackar är från & Other Stories

DSC05824.jpg

 

DSC05866.JPGDSC05860.jpg

DSC05799.JPG

Här har jag stylat med svart men det dröjer inte länge förrän det blir vita byxor och beiga skor till, längtar!!!img_6937.png

https://advrl.com/203/68060/v

 

Något annat man blir glad av är att lyssna på bra musik. Nu ska jag ge er tips på bästa låten just nu!

Älskar den här låten, min bästa alltså! Man blir så glad och upprymd av den och vill bara dansa och släppa loss! Lyssna, titta och njut av Rita Oras video, den är grym!!! Sound up and enjoy!

Hoppas vi ses snart igen, jag är så glad att människor från världens alla hörn läser min blogg! Välkomna in, wherever you are and whenever you feel like it!

 If you prefer English version of my text, please let me know!

KRAM P

Helg & träning

 

Trodde aldrig att jag skulle komma upp och vara på gymet 06.30 idag och dessutom köra ett tufft cirkelpass med 10 stycken peppade karlar! Ok, det var två tjejer till…tur! Faktiskt ganska bra att träna med män för de tog i ända från tårna och med ljudliga primalvrål  peppade de varandra vilket i sin tur gjorde att jag också tog i några gånger extra (dock utan ”stönet”). Skulle jag ju aldrig gjort annars. Sedan sjöng alla med till ABBAs ”Gimmie gimmie gimmie a man after midnight”, rikitgt upplyftande och kul morgon med manlig sångkör, pepp och skön träning! PT:n kom in och skrek: ”var arg på mig Pia” haha så skönt att ta i då…

img_6967

Sedan åkte jag hem och åt god frukost med smoothie av banan, avocado, riven ingefära, mandelmjölk och fryst mango toppat med rostade kokosflarn. Till det en kopp kaffe och riskaka med keso, mums!

IMG_6960.JPG

img_6961.jpg

Skakig i musklerna men fylld av energi!

IMG_6968

Jag tycker om att stretcha efter träning, viktigt också så man inte får ont och blir stel. Lite meditation blev det som avslutning, detta gjorde jag hemma. Nu ska jag snart till mitt nästa pass som är 1 timmas spinning, puh! Wish me luck;)!

Ha en fin fredag!

KRAM P

Men hörrni…

IMG_6940

Använder NYX på läpparna, nude, neutralt och ljust (egentligen är det Mathildas men jag ”lånar”). Ganska snyggt faktiskt. Färgen, om man nu kan kalla det färg, heter Satin Ribbon så nu vet ni det.

Var tog solen och det fina vädret vägen idag?? Brr så kallt, blåsigt och snöigt! Den här vintern håller verkligen i sig. Nu när vi är inne i mitten av mars borde väl värmen komma tycker man. Idag har varit en dag med lite av allt. Dock ingen träning men blir mer av det i morgon då jag har två pass inbokade, kul! Vad jag håller på med vet jag inte men är man sugen att träna så är det bara att köra på. Var faktiskt in till stan och handlade snygga träningskläder som jag visade i gårdagens inlägg, så kika på det om ni vill ha lite inspiration!

IMG_6956

På lunchen var jag hos bästa Vicky för att fylla på mina fransar, om ni är sugna att prova eller vill göra nytt set finns ett pangerbjudande just nu mars ut. Nytt set 500 kr, hur bra alltså? Så skynda boka!

IMG_6958.jpg

I kväll ska jag jobba lite till, sedan väntar middag, majskyckling, ris och sallad med en god dressing jag läste om nånstans och läxförhör, M har prov och 40 frågor skall förhöras på.

Nu hör jag att matleveransen är på intågande, så måste kila. Så ses snart hoppas jag, kram på er!

Work out!

Innehåller adlinks

Nu ska jag dela med mig av lite tips på snygga träningskläder. Eftersom jag tränar flera gånger i veckan så behövs flera set. Jag har använt de jag har så länge nu att det snart bara är smulor kvar och jag känner verkligen att nytt ska in och gammalt ska ut!

Viktigt att tänka på tycker jag är att köpa bekväma kläder. Finns inget värre än när träningskläder åker upp eller sitter obekvämt/skär in. Jag brukar satsa på lite dyrare sport-bh och skor, sedan måste man inte ha så dyra tights/linnen. Men åh vad kul det är med fräscha nya träningskläder att slänga på sig när man ska till gymmet! Blir lite extra peppad att träna då;)!

256601_102_RÖHNISCH_W FLATTERING AOP TI_M1.png

Snakeprint från Röhnisch

https://advrl.com/124/68060/6

256627_101_SOC_W ICONIC THS.png

https://advrl.com/124/68060/6

256635_101_SOC_W ICONIC SINGLET.png

Snyggt set från SOC, tights och top, detta vill jag själv köpa. Tycker det var superfint!

https://advrl.com/124/68060/6

256893_102_NIKE_W NK PWR TGHT SCLPTD HTHR_M1

Dessa från Nike ser så sköna ut i midjan, gillar hög midja och lite seamless utan några hårda kanter. Väldigt snygga också nu till våren!

https://advrl.com/124/68060/6

256407_101_CASALL_W ESS LOOSE CUFF TOP.png

https://advrl.com/124/68060/6

244274_101_THE NORTH FACE_W CAGOULE SS TEE.png

https://advrl.com/124/68060/6

241481_102_RÖHNISCH_W MIKO LONGSLEEVE_M1.png

https://advrl.com/124/68060/6

249250_102_NIKE_W ESSNTL TANK LBR_M1.png

https://advrl.com/124/68060/6

256460_101_DROP OF MINDFULNESS_W GINNY TOP_M1.png

https://advrl.com/124/68060/6

256458_101_DROP OF MINDFULNESS_W HOPE HOODIE_M1.png

Mysigt set att ta på dig när du ska iväg till träningen/yogan.

https://advrl.com/124/68060/6

226425_101_STAY IN PLACE_W OMEGA CURVE E_M1.png

Stay in place är alltid ett säkert kort. Har själv använt deras sport-bhar i 30 år tror jag och aldrig blivit missnöjd. Här är en variant som jag tycker är bra eftersom axelbanden är bredare över nacke/axlar vilket ger ett skönt stöd. Jag gillar inte när det ”skär in” över axlarna.

https://advrl.com/124/68060/6

242145_102_SOC_W ZIP INTENSE BRA_M1

Vill man slippa böket att dra bh:n över huvudet är detta smart, zipfront!

https://advrl.com/124/68060/6

249017_101_NIKE_W PRO SWO FUTURA BRA_M1.png

Sömlös modell som går ner lite längre under bysten, snygg och ser väldigt skön ut!

https://advrl.com/124/68060/6

241816_103_RÖHNISCH_W KAY SPORTS BRA S_M1

https://advrl.com/124/68060/6

256327_102_UNDER ARMOUR_W SEAMLESS SOLID BRA_M1

https://advrl.com/124/68060/6

256456_101_DROP OF MINDFULNESS_W NIKI SUPPORT BRA_M1

Söt, från DOM, prinsessan Sofias eget märke. Finns även i hel top som ni ser ovan.

https://advrl.com/124/68060/6

Jag hoppas att ni blir inspirerade och er träning, vad ni än utövar, fortsätter gå bra och framför allt att ni har roligt!

Have a god one!