Helg & träning

 

Trodde aldrig att jag skulle komma upp och vara på gymet 06.30 idag och dessutom köra ett tufft cirkelpass med 10 stycken peppade karlar! Ok, det var två tjejer till…tur! Faktiskt ganska bra att träna med män för de tog i ända från tårna och med ljudliga primalvrål  peppade de varandra vilket i sin tur gjorde att jag också tog i några gånger extra (dock utan ”stönet”). Skulle jag ju aldrig gjort annars. Sedan sjöng alla med till ABBAs ”Gimmie gimmie gimmie a man after midnight”, rikitgt upplyftande och kul morgon med manlig sångkör, pepp och skön träning! PT:n kom in och skrek: ”var arg på mig Pia” haha så skönt att ta i då…

img_6967

Sedan åkte jag hem och åt god frukost med smoothie av banan, avocado, riven ingefära, mandelmjölk och fryst mango toppat med rostade kokosflarn. Till det en kopp kaffe och riskaka med keso, mums!

IMG_6960.JPG

img_6961.jpg

Skakig i musklerna men fylld av energi!

IMG_6968

Jag tycker om att stretcha efter träning, viktigt också så man inte får ont och blir stel. Lite meditation blev det som avslutning, detta gjorde jag hemma. Nu ska jag snart till mitt nästa pass som är 1 timmas spinning, puh! Wish me luck;)!

Ha en fin fredag!

KRAM P

Work out!

Innehåller adlinks

Nu ska jag dela med mig av lite tips på snygga träningskläder. Eftersom jag tränar flera gånger i veckan så behövs flera set. Jag har använt de jag har så länge nu att det snart bara är smulor kvar och jag känner verkligen att nytt ska in och gammalt ska ut!

Viktigt att tänka på tycker jag är att köpa bekväma kläder. Finns inget värre än när träningskläder åker upp eller sitter obekvämt/skär in. Jag brukar satsa på lite dyrare sport-bh och skor, sedan måste man inte ha så dyra tights/linnen. Men åh vad kul det är med fräscha nya träningskläder att slänga på sig när man ska till gymmet! Blir lite extra peppad att träna då;)!

256601_102_RÖHNISCH_W FLATTERING AOP TI_M1.png

Snakeprint från Röhnisch

https://advrl.com/124/68060/6

256627_101_SOC_W ICONIC THS.png

https://advrl.com/124/68060/6

256635_101_SOC_W ICONIC SINGLET.png

Snyggt set från SOC, tights och top, detta vill jag själv köpa. Tycker det var superfint!

https://advrl.com/124/68060/6

256893_102_NIKE_W NK PWR TGHT SCLPTD HTHR_M1

Dessa från Nike ser så sköna ut i midjan, gillar hög midja och lite seamless utan några hårda kanter. Väldigt snygga också nu till våren!

https://advrl.com/124/68060/6

256407_101_CASALL_W ESS LOOSE CUFF TOP.png

https://advrl.com/124/68060/6

244274_101_THE NORTH FACE_W CAGOULE SS TEE.png

https://advrl.com/124/68060/6

241481_102_RÖHNISCH_W MIKO LONGSLEEVE_M1.png

https://advrl.com/124/68060/6

249250_102_NIKE_W ESSNTL TANK LBR_M1.png

https://advrl.com/124/68060/6

256460_101_DROP OF MINDFULNESS_W GINNY TOP_M1.png

https://advrl.com/124/68060/6

256458_101_DROP OF MINDFULNESS_W HOPE HOODIE_M1.png

Mysigt set att ta på dig när du ska iväg till träningen/yogan.

https://advrl.com/124/68060/6

226425_101_STAY IN PLACE_W OMEGA CURVE E_M1.png

Stay in place är alltid ett säkert kort. Har själv använt deras sport-bhar i 30 år tror jag och aldrig blivit missnöjd. Här är en variant som jag tycker är bra eftersom axelbanden är bredare över nacke/axlar vilket ger ett skönt stöd. Jag gillar inte när det ”skär in” över axlarna.

https://advrl.com/124/68060/6

242145_102_SOC_W ZIP INTENSE BRA_M1

Vill man slippa böket att dra bh:n över huvudet är detta smart, zipfront!

https://advrl.com/124/68060/6

249017_101_NIKE_W PRO SWO FUTURA BRA_M1.png

Sömlös modell som går ner lite längre under bysten, snygg och ser väldigt skön ut!

https://advrl.com/124/68060/6

241816_103_RÖHNISCH_W KAY SPORTS BRA S_M1

https://advrl.com/124/68060/6

256327_102_UNDER ARMOUR_W SEAMLESS SOLID BRA_M1

https://advrl.com/124/68060/6

256456_101_DROP OF MINDFULNESS_W NIKI SUPPORT BRA_M1

Söt, från DOM, prinsessan Sofias eget märke. Finns även i hel top som ni ser ovan.

https://advrl.com/124/68060/6

Jag hoppas att ni blir inspirerade och er träning, vad ni än utövar, fortsätter gå bra och framför allt att ni har roligt!

Have a god one!

Aj aj aj…

IMG_5141Hallå där! Förlåt för dålig uppdatering men för en vecka sedan sa det bara pang och nackspärren var ett faktum. På detta även muskelinflammation! Har aldrig haft så ont, den smärtan är så handikappande på alla plan. Börjar sakteligen vända men läkaren sa det kan ta upp till 14 dagar, suck! DSC03637.JPGFörra årets julbord här hemma, i år får det helt enkelt bli som det blir…viktigaste är gemenskapen.DSC03639.JPG

DSC03626

DSC01243.JPGTur att min fina dotter har kommit hem från Luleå, hon studerar till fysioterapeut och får hjälpa mami nu när kroppen strejkar totalt! Hon har verkligen talang och är så duktig, hon är även diplomerad massör och helt outstanding!

Ta hand om er!

K R A M

 

 

About aging part 2..

DSC03025Mina tre älskade fina barn, är så otroligt stolt över dem!

När man har i princip vuxna barn så förstår man att man inte är någon ungdom längre. Hjälp, jag känner mig inte speciellt gammal mentalt, snarare fortfarande som när jag var 20, men kroppen säger något annat, haha. Sakta men säkert kryper sig små udda saker på och man upptäcker förändringar som inte funnits förut. Ja, jag tänker på klimakteriesymtom. Jag kallar det för symtom istället för besvär för då känns det inte så negativt. Istället för att jobba emot dem, så tar jag reda på så mycket fakta som möjligt och lyssnar på min kropp. Vad kan jag göra för att lindra, leva tillsammans med och acceptera? Vad kan man som kvinna och med naturliga medel, göra för att denna period i livet ska bli, ja fantastisk!DSC04877.JPGTräning har jag skrivit om förut och kvinnor som motionerar regelbundet har mindre övergångssymtom än de som är inaktiva. Klimakteriesymptom såsom depression och benskörhet, kan, med hjälp av träning förebyggas och lindras. Perfekt, man slår ju två flugor i en smäll här. Styrketräning för att stärka skelettet och konditionsträning mot depression. Egentligen kan vi lägga till ett tredje symptom, kanske det mest vanliga, nämligen sömnstörningar. Tränar man sover man bättre. Ska jag tala för mig själv så adderar jag yoga, meditation och bukandningsövningar till träningen. Deepak Chopras övningar älskar jag (finns på Youtube), de gör en lugn och harmonisk vilket leder till en direkt positiv påverkan på sömnen.DSC04878.JPG

DSC04882.JPGEtt annat symptom är torra och sköra slemhinnor i kroppen. Som linsbärare känner jag av  grusighet i ögonen. Jag har också blivit mer muntorr. Men även andra delar av kroppen påverkas. På hälsokost finns olika preparat som hjälper t ex kosttillskottet Membrasin. Att skydda slemhinnorna från uttorkning förebygger flera olika symptom i klimakteriet. Slemhinnorna i slidan och urinröret är väldigt känsliga, men genom rätt behandling så kan man förebygga underlivsbesvär, urinvägsinfektioner mm. Detta område är stort och mycket viktigt för kvinnor som jag, i egenskap av urologisjuksköterska, skall återkomma till i ett nytt inlägg då det är ganska omfattande.

DSC04872.JPG

Generellt anser jag att det talas alldeles för lite om kvinnors hälsa och att må bra mitt i livet. Att få prata om det utan att det ses som något negativt och dåligt är superviktigt! Det är  en naturlig process som alla kvinnor, mer eller mindre, kommer att genomgå. Att vara förberedd och påläst leder till att man kan få en ökad livskvalité under denna period som faktiskt kommer pågå rätt länge.

Kan skriva hur mycket som helst om ämnet. Hur mycket och vad man drabbas av är väldigt individuellt och jag vill säga att även om jag just i det här inlägget mest tar upp naturliga åtgärder för klimakteriesymtom så funkar inte enbart det alltid. Är inte alls emot receptbelagda mediciner för att få lindring och hjälp, tycker absolut att man ska prova det som verkar bäst för sig själv och det man har bekymmer med. Trots allt är det livskvalité man ska uppnå och då är det viktigt att få det rätta hjälpen för just DIG!

DSC04854.JPG

DSC04857.JPG

Ta hand om er och ha en underbar 2:a advent med lite extra flärd om ni tittar på Nobelfesten, det ska jag ha och kanske till och med skåla med ett glas champagne!

DSC04859.JPGKRAM

 

 

 

Vem, varför & skön söndag!

Hej alla läsare! Hoppas allt är bra med er. Så roligt att ni tittar in på bloggen igen! Idag har det varit en härlig söndag med både workout och lite andra trevligheter. Söndagar försöker jag ”viga” lite åt mig själv. Tycker att man ska ha lite husmorssemester som arbetande kvinna, mamma och fru. Ta hand om sig själv är en viktig och hälsosam investering, man behöver verkligen det. Egentligen planerar jag ingenting i förväg utan tar dagen som den kommer och gör det jag känner för. Det jag mår väldigt bra av är träning, så det försöker jag alltid få in på ett eller annat sätt. Idag orkade jag inte ta mig in till gymet så jag började dagen med en löptur med efterföljande styrketräning i garaget. Där finns lite hantlar mm som räcker till för överkroppen. Slutligen gjorde jag några yogaövningar för att komma ner i varv och känna lugnet.

DSC02219
Jag bland palmer och sol.

Kanske många som undrar, vem är Pia och varför ska jag läsa hennes blogg? Så här kommer det: jag är en 48 årig kvinna som är mamma till 3 barn, 24, 22 och 15 år gamla. Min man Janne har 2 barn sedan tidigare. Vi har inga gemensamma men alla är i princip vuxna nu och bara minstingen bor hemma så vi är ganska fria att ”leva lite som vi vill”. Jag är urologsjuksköterska och operationssjuksköterska i botten, men börjar (i morgon faktiskt) som sjuksköterska/ medicinsk rådgivare på ett försäkringsbolag i Stockholm.  Som person (dock ej i tjänsten där behärskar jag mig) är jag ganska impulsiv och otålig. Övertänker hela tiden och har lätt till känslor. Gillar INTE saker som går långsamt, t ex segelbåt, golf och såna saker. Nej det ska gå fort fort fort, mer motorbåt, snabba sporter såsom ridning, löpning, tennis osv. Tar saker för lång tid blir jag otålig. Det kan ju vara fruktansvärt jobbigt ibland men jag vet ju inget annat. Hur känner man sig som person när man är tvärtom?  Kan inte svara på det men skulle vara kul att veta! Jag gillar också att umgås med äldre människor, har alltid gjort det. Är väl en ung människa i en gammal själ…det är fint tycker jag! Gud så intressant det är att höra en gammal människas livsberättelse om dennes öden och äventyr. Kanske jag tycker om det för att jag älskar historia så mycket också…vem vet!

IMG_3864-2
Mathilda min dotter.

…hmmm då till bloggandet. Jag har de senaste åren läst flera olika bloggar och kommit fram till att det inte finns många som som riktar sig till ladies i min egen ålderskategori, dvs 45+. Antingen ganska ung publik eller runt 40, absolut inget fel i det men saknar fler bloggar som riktar sig till min egen åldersgrupp och äldre (självklart får vem som helst läsa oavsett ålder bara kul tycker jag). Så jag tänkte att jag tar saken i egna händer! Detta kommer alltså bli en livsstilsblogg till kvinnor runt 45+. Skriver ”kommer bli”, för den är inte alls klar utan under uppbyggnad och kommer utvecklas för varje blogginlägg. Behöver därför Er hjälp, skriv vad ni vill läsa om, vad ni vill ha i bloggen och vilka diskussioner ni vill ha igång i kommentarsrutorna. Det är alltid något som är intressant, utbyta erfarenheter och ge tips och råd.

IMG_3870-2
Söndagstips för husmödrar med grå utväxt; penna från Bumble and bumble som du stryker på det små grå! Perfekt att slänga ner i väskan. Räddningen finns i flera olika färger, 295 kr.

 

IMG_3749
Även om jag är otålig så kan jag sitta ner och njuta av ett glas Moët & Chandon! Var faktiskt champagnens dag i fredags!